Wszystkie wpisy

ćwiczenia na brzuch i pośladki

Ćwiczenia na brzuch i pośladki 

Nie jest tajemnicą, że wiele kobiet odczuwa niezadowolenie dotyczące swojego ciała – ud, brzucha lub pośladków. Brakuje im siły w nogach,...
admin
1 min czytania
wzdęty brzuch przyrost wagi

Wzdęty brzuch – przyczyny

Zaburzenia związane z układem trawiennym mogą poważnie ograniczać naszą codzienną aktywność, szczególnie gdy stają się chroniczne. Objawy takie jak nadmierna produkcja...
admin
4 min czytania
ile kalorii powinien mieć obiad

Ile kcal powinno mieć śniadanie?

Wszyscy mamy świadomość, że dobrze przygotowane i zbilansowane śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jednak bardzo często nam się nie...
admin
2 min czytania
ile kalorii jeść codziennie

Ile kalorii dziennie, żeby schudnąć?

Większość z nas wciąż nie wie, dlaczego warto liczyć kalorie i jak to robić, aby osiągnąć dobre rezultaty. Nawet jeśli uda...
admin
4 min czytania
ile kalorii ma obiad

Ile kalorii ma obiad?

Obiad jest jednym z kluczowych posiłków w ciągu dnia. Szczególnie wyróżnia się niedzielny obiad, kiedy możemy zaserwować sobie potrawy, które nie...
admin
4 min czytania
ile kalorii na kolacje

Co jeść na kolację, żeby schudnąć?

Kolacja to ważny posiłek w ciągu dnia, choć wiele osób będących na diecie odchudzającej często jej sobie odmawia. Warto jednak poznać...
admin
5 min czytania
ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia na ramiona

Ramiona są często eksponowane, dlatego ważne jest, aby utrzymywać je w dobrej formie. W porównaniu do brzucha czy pośladków, jest znacznie...
admin
8 min czytania
plank 30 dni

Plank 30 dni – wyzwanie dla początkujących

Jeśli szukasz sposobu na poprawę swojej kondycji i wytrzymałości, to miesięczne wyzwanie plank może być idealną opcją dla Ciebie. Codzienne ćwiczenia...
admin
1 min czytania
jak podnieść i zaokrąglić pośladki

Jak podnieść i zaokrąglić pośladki?

Niezależnie od płci, systematyczność i regularne wykonywanie ćwiczeń pośladkowych jest niezbędne do utrzymania dobrej sylwetki oraz zdrowia. Bieganie, skakanie lub intensywna...
admin
5 min czytania
ćwiczenia na brzuch w domu

Ćwiczenia na brzuch w domu

Marzysz o spektakularnych mięśniach brzucha? Aby je uzyskać, musisz zastosować odpowiednio opracowany plan treningowy. Nie można jednak polegać jedynie na ćwiczeniach...
admin
4 min czytania