Wszystkie wpisy
Ćwiczenia na klatkę w domu
Wypracowanie szerokiej i wyrzeźbionej klatki piersiowej to cel, do którego dąży wielu mężczyzn, bez względu na wiek. Wskazówki dotyczące osiągnięcia tego...
Ćwiczenia na brzuch i pośladki
Nie jest tajemnicą, że wiele kobiet odczuwa niezadowolenie dotyczące swojego ciała – ud, brzucha lub pośladków. Brakuje im siły w nogach,...
Wzdęty brzuch – przyczyny
Zaburzenia związane z układem trawiennym mogą poważnie ograniczać naszą codzienną aktywność, szczególnie gdy stają się chroniczne. Objawy takie jak nadmierna produkcja...
Ile kcal powinno mieć śniadanie?
Wszyscy mamy świadomość, że dobrze przygotowane i zbilansowane śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jednak bardzo często nam się nie...
Ile kalorii dziennie, żeby schudnąć?
Większość z nas wciąż nie wie, dlaczego warto liczyć kalorie i jak to robić, aby osiągnąć dobre rezultaty. Nawet jeśli uda...
Ile kalorii ma obiad?
Obiad jest jednym z kluczowych posiłków w ciągu dnia. Szczególnie wyróżnia się niedzielny obiad, kiedy możemy zaserwować sobie potrawy, które nie...
Co jeść na kolację, żeby schudnąć?
Kolacja to ważny posiłek w ciągu dnia, choć wiele osób będących na diecie odchudzającej często jej sobie odmawia. Warto jednak poznać...
Ćwiczenia na ramiona
Ramiona są często eksponowane, dlatego ważne jest, aby utrzymywać je w dobrej formie. W porównaniu do brzucha czy pośladków, jest znacznie...
Plank 30 dni – wyzwanie dla początkujących
Jeśli szukasz sposobu na poprawę swojej kondycji i wytrzymałości, to miesięczne wyzwanie plank może być idealną opcją dla Ciebie. Codzienne ćwiczenia...