admin

  http://esylwetka.pl

   



26 artykułów napisanych przez admin

Jak zrobić szpagat krok po kroku? 

Aby osiągnąć cel wykonania szpagatu, konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających przez co najmniej jeden miesiąc. Pamiętaj, że klucz do efektywności leży w konsekwencji...
3 min czytania

Jak jeść i nie tyć 

Niezrównoważony jadłospis, obfitujący w cukry proste i tłuszcze nasycone, to główny sprawca problemów z nadwagą. Kluczowa dla utrzymania prawidłowej masy ciała jest umiejętność właściwego...
4 min czytania

Ćwiczenia na klatkę w domu

Wypracowanie szerokiej i wyrzeźbionej klatki piersiowej to cel, do którego dąży wielu mężczyzn, bez względu na wiek. Wskazówki dotyczące osiągnięcia tego celu były przekazywane...
4 min czytania

Ćwiczenia na brzuch i pośladki 

Nie jest tajemnicą, że wiele kobiet odczuwa niezadowolenie dotyczące swojego ciała – ud, brzucha lub pośladków. Brakuje im siły w nogach, płaskiego brzucha czy...
1 min czytania

Wzdęty brzuch – przyczyny

Zaburzenia związane z układem trawiennym mogą poważnie ograniczać naszą codzienną aktywność, szczególnie gdy stają się chroniczne. Objawy takie jak nadmierna produkcja gazów i rozdęty...
4 min czytania

Ile kcal powinno mieć śniadanie?

Wszyscy mamy świadomość, że dobrze przygotowane i zbilansowane śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jednak bardzo często nam się nie chce lub nie...
2 min czytania

Ile kalorii dziennie, żeby schudnąć?

Większość z nas wciąż nie wie, dlaczego warto liczyć kalorie i jak to robić, aby osiągnąć dobre rezultaty. Nawet jeśli uda się odpowiedzieć na...
4 min czytania

Ile kalorii ma obiad?

Obiad jest jednym z kluczowych posiłków w ciągu dnia. Szczególnie wyróżnia się niedzielny obiad, kiedy możemy zaserwować sobie potrawy, które nie są zalecane przez...
4 min czytania

Co jeść na kolację, żeby schudnąć?

Kolacja to ważny posiłek w ciągu dnia, choć wiele osób będących na diecie odchudzającej często jej sobie odmawia. Warto jednak poznać sposoby na skomponowanie...
5 min czytania

Ćwiczenia na ramiona

Ramiona są często eksponowane, dlatego ważne jest, aby utrzymywać je w dobrej formie. W porównaniu do brzucha czy pośladków, jest znacznie trudniej ukryć niedoskonałości...
8 min czytania