admin

  http://esylwetka.pl

   



35 artykułów napisanych przez admin

Jak jeść i nie tyć 

Niezrównoważony jadłospis, obfitujący w cukry proste i tłuszcze nasycone, to główny sprawca problemów z nadwagą. Kluczowa dla utrzymania prawidłowej masy ciała jest umiejętność właściwego...
4 min czytania

Ćwiczenia na klatkę w domu

Wypracowanie szerokiej i wyrzeźbionej klatki piersiowej to cel, do którego dąży wielu mężczyzn, bez względu na wiek. Wskazówki dotyczące osiągnięcia tego celu były przekazywane...
4 min czytania

Ćwiczenia na brzuch i pośladki 

Nie jest tajemnicą, że wiele kobiet odczuwa niezadowolenie dotyczące swojego ciała – ud, brzucha lub pośladków. Brakuje im siły w nogach, płaskiego brzucha czy...
1 min czytania

Wzdęty brzuch – przyczyny

Zaburzenia związane z układem trawiennym mogą poważnie ograniczać naszą codzienną aktywność, szczególnie gdy stają się chroniczne. Objawy takie jak nadmierna produkcja gazów i rozdęty...
4 min czytania

Ile kcal powinno mieć śniadanie?

Wszyscy mamy świadomość, że dobrze przygotowane i zbilansowane śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jednak bardzo często nam się nie chce lub nie...
2 min czytania

Ile kalorii dziennie, żeby schudnąć?

Większość z nas wciąż nie wie, dlaczego warto liczyć kalorie i jak to robić, aby osiągnąć dobre rezultaty. Nawet jeśli uda się odpowiedzieć na...
4 min czytania

Ile kalorii ma obiad?

Obiad jest jednym z kluczowych posiłków w ciągu dnia. Szczególnie wyróżnia się niedzielny obiad, kiedy możemy zaserwować sobie potrawy, które nie są zalecane przez...
4 min czytania

Co jeść na kolację, żeby schudnąć?

Kolacja to ważny posiłek w ciągu dnia, choć wiele osób będących na diecie odchudzającej często jej sobie odmawia. Warto jednak poznać sposoby na skomponowanie...
5 min czytania

Ćwiczenia na ramiona

Ramiona są często eksponowane, dlatego ważne jest, aby utrzymywać je w dobrej formie. W porównaniu do brzucha czy pośladków, jest znacznie trudniej ukryć niedoskonałości...
8 min czytania

Plank 30 dni – wyzwanie dla początkujących

Jeśli szukasz sposobu na poprawę swojej kondycji i wytrzymałości, to miesięczne wyzwanie plank może być idealną opcją dla Ciebie. Codzienne ćwiczenia trwają od 15...
1 min czytania