Pyszne i soczyste filety z piersi kurczaka otoczone chrupiącą panierką są doskonałym przepisem na zdrowe, smaczne danie. Pieczenie to bardziej zdrowa opcja niż smażenie, a różnorodność możliwych sosów pozwala wyczarować wyśmienite danie. Przeczytaj nasz przepis i wypróbuj te proste w przygotowaniu nuggetsy z piekarnika!
description: Masz ochotę na zdrowe, domowe nuggetsy? Sprawdź nasz przepis!
Składniki
- 2 filety z kurczaka,
- 150 gramów płatków kukurydzianych,
- jajko,
- 6 łyżek mąki pszennej,
- 80 ml mleka,
- 1,5 łyżeczki przyprawy do kurczaka,
- 1 łyżeczka papryki słodkiej mielonej,
- 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
- sól i pieprz do smaku.
Sprawdź, ile kalorii powinien mieć obiad!
Przygotowanie
Jeśli szukasz szybkiego i zdrowego sposobu na przygotowanie kurczaka w panierce, to nuggetsy pieczone w piekarniku będą idealnym rozwiązaniem. Przygotowanie ich jest proste i zajmie ci jedynie kilka minut.
- Najpierw filety kurczaka musisz umyć, osuszyć, pokroić na małe kawałki i posypać przyprawą do kurczaka.
- Następnie przygotuj masę jajeczną z jajka, mleka, mąki, proszku do pieczenia, papryki, pieprzu oraz soli.
- Płatki kukurydziane możesz zmiksować blenderem lub rozgnieść widelcem. Każdy kawałek mięsa obtoczyć delikatnie w masie jajecznej i płatkach kukurydzianych.
- Gotowe nuggetsy ułożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piec ok. 30-35 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
Gotowe nuggetsy bardzo smaczne i zdrowe – bez dodatku tłuszczu! Podawaj je ze swoimi ulubionymi sosami oraz dodatkami – to prosta potrawa na każdą okazję!
Czytaj też: Co jeść na diecie?